Навигация по сайту
Популярные статьи
Облако меток
Напитки для фитнеса
Опубликовано: 16.10.2017
Все мы знаем, что, когда занимаемся фитнесом и любыми другими видами спорта, важно сохранить водный баланс организма, по простому - избежать обезвоживания. В этом случае обычная вода может решить все наши проблемы. Но сейчас полки магазинов, спортивных клубов заполнены разнообразными спортивными напитками, энергетическими напитками, ароматизированной и витаминизированной водой.
3 напитка для здорового организма [Фитнес Подруга]
Что же делать? Какой напиток лучше выбрать для фитнеса?
Эксперты говорят, что все зависит от ваших вкусовых пристрастий, вида тренировки, продолжительности и ее интенсивности.
Ароматизированная вода или без вкусовых добавок
Когда вы просто хотите пить, то единственное о чем будет мечтать - это о чистой воде и желательно холодной.
Ароматизированный напиток часто приводит к усилению жажды, и вы выпьете гораздо больше, чем его же без вкусовых добавок. Но часто во время сильных физических упражнений организму необходима усиленная гидратация. Т.е. через обильное потоотделение тело теряет до 2/3 жидкости и ее необходимо восполнить. Тогда во время и после усиленных тренировок для восполнения гидратации рекомендуют пить ароматизированные спортивные напитки. Они содействуют хорошей замене жидкости в организме.
А как узнать, что замена жидкости необходима именно сейчас, - спросите вы. Активная фитнес тренировка в течении от 1,5 до 3 часов приводит к значительной потери жидкости и вам необходима практически 100% гидратация с помощью спортивных напитков. Здесь идет речь даже не о восполнении водного баланса, а о восстановлении уровня электролитов, прежде всего натрия и калия. Чем больше вы упражняетесь, тем больше потребности вашего организма в спортивном напитке с высоким содержанием микроэлементов. Спортивные напитки могут сделать гораздо больше для повышения энергетического уровня организма без осложнений в переваривании и поглощения пищи.