Навигация по сайту

Облако меток

Витамин C, аскорбиновая кислота

Опубликовано: 15.10.2017

видео Витамин C, аскорбиновая кислота

Витамин "C" в больших дозировках

Основные сведения

Растворимость : вода

Суточная норма : 90 мг

Суточный максимум : 2000 мг


Топ содержащих витамин продуктов

Фрукты

Смородина чёрная — 181 мг (сушёная — 4,7 мг) Киви голден — 105,4 мг Киви грин — 92,7 мг Помело (шеддок) — 61 мг Папайя — 60,9 мг Клубника — 58,8 мг Апельсин — 53,2 мг Лимон — 53 мг Апельсиновый сок (свежий) — 50 мг Клементин — 48,8 мг Ананас — 47,8 мг (консерв. — 9,4 мг) Клубника мороженая — 41,2 мг Смородина красная — 41 мг Лимоновый сок (свежий) — 38,7 мг Грейпфрутовый сок (свежий) — 38 мг Шелковица — 36,4 мг Бузина — 36 мг Мандариновый сок (конс.) — 34,2 мг Фейхоа — 32,9 мг Клубничный сироп (конс.) — 31,7 мг Грейпфрут — 31,2 мг Мандариновый сок (свежий) — 31 мг Апельсиновый сок (конс.) — 30 мг Маракуйя (пурпур.) — 30 мг Маракуйя (пурпур.), сок (свежий) — 29,8 мг Крыжовник — 27,7 мг Мандарин — 26,7 мг Малина — 26,2 мг Дыня кассаба — 21,8 мг Дыня — 18 мг Малина мороженая — 16,5 мг

Овощи

Перец сладкий жёлтый — 183,5 мг Перец сладкий варёный — 171 мг Перец сладкий красный — 127,7 мг Брокколи — 89,2 мг Брюссельская капуста — 85 мг Перец сладкий зелёный — 80,4 мг Брокколи варёный — 64,9 мг Кольраби — 62 мг Брюссельская капуста варёная — 62 мг Листья репы — 60 мг Перец сладкий мороженый — 58,7 мг Капуста краснокачанная — 57 мг Кольраби варёный — 54 мг Цветная капуста — 48,2 мг Щавель — 48 мг Цветная капуста варёная — 44,3 мг Помидор сушёный на солнце — 39,2 мг Капуста белокачанная варёная — 37,5 мг Капуста белокачанная — 36,6 мг Капуста краснокачанная варёная — 34,4 мг Цветная капуста мороженя — 31,3 мг Чеснок — 31,2 мг Капуста савойская — 31 мг Шпинат — 28,1 мг Листья репы варёные — 27,4 мг Капуста пекинская — 27 мг Лук-батун — 27 мг Листья репы мороженые — 26,8 мг Щавель варёный — 26,3 мг Брюква — 25 мг Помидор зелёный — 23,4 мг Брюква варёная — 18,8 мг Томатный сок — 18,3 мг Помидор тушёный (кр.) — 18,2 мг Капуста савойская варёная — 17 мг Капуста пекинская варёная — 15,8 мг Помидор оранжевый — 16 мг Помидор красный — 13,7 мг Помидор жёлтый — 9 мг Шпинат варёный — 9,8 мг

Травы и специи

Кориандр (кинза) сушёный — 566,7 мг Тимьян (чабрец) свежий — 160,1 мг Петрушка свежая — 133 мг Петрушка сушёная — 125 мг Укроп свежий — 85 мг Шафран — 80,8 мг Перец молотый красный — 76,4 мг Листья горчицы — 70 мг Майоран сушёный — 51,4 мг Укроп сушёный — 50 мг Чабер молотый — 50 мг Эстрагон (тархун) — 50 мг Тимьян (чабрец) сушёный — 50 мг Лавр — 46,5 мг Кориандр (кинза) свежий — 27 мг Листья горчицы варёные — 25,3 мг

Бобовые

Горох зелёный — 40 мг Соя зелёная сырая — 29 мг Соя зелёная варёная — 17 мг Горох зелёный варёный — 14,2 мг Маш (бобы мунг) пророщенный — 13,2 мг Остальные — 0-6,3 мг

Орехи и семена

Не содержат витамин C или содержат очень малое количество — 0-5,6 мг.


EKMed — Витамин C (Аскорбиновая кислота)


Витамин C (Аскорбиновая кислота)

rss