Социальный Я. О влиянии соцсетей на нас и нашу жизнь

1. содержание
2. Интересные факты о соцсети
3. Ф еномен социальных сетей, или Хочу быть не хуже
4. Перфекционизм и социальные сети
5. Влияние социальных сетей. о минусах
6. Влияние социальных сетей. о плюсах
7. Как определить зависимость от соцсетей
8. Как извлечь из соцсетей пользу, а не просто убивать в них время
9. резюме

Вместо завтрака - лента новостей в Facebook, вместо разговоров за обеденным столом - фото в Instagram. И кстати, обед туда же. Как говорится: НЕ сфоткав - не вкусил . За последние десять лет наша жизнь круто изменилась. И сегодня, наверное, уже у каждого есть своя страничка в социальных сетях. И не одна: тех сейчас много. Даже шутки вроде «зашел на пять минут, а вышел в четыре утра» стали бородатыми.

Говорят, зависимость от социальных сетей не слабее, чем у курильщика от сигарет. В Штатах даже придумали специальный термин - Facebook addiction disorder, что переводится примерно так: «расстройство Facebook-зависимости». Впрочем, у кого как: вместо Facebook может быть любая другая социальная сеть.

Благодаря Интернету и соцсетям мы практически мгновенно получаем информацию. И ее много. Очень много. И здорово, что мы живем в такое странное время, когда можем постоянно быть на связи и узнавать о жизни друзей и близких с их постов в социальных сетях. Но все имеет оборотную сторону. Это тоже обсудим.

Сегодня разбираемся в том, как мы превращаем свою жизнь на крупную рекламную кампанию в соцсетях, и почему нет смысла мечтать о безупречное тело (а оно так?), Как в случае, например, «той из Беверли-Хиллз», или о машине вроде тачки одноклассника, которой он любит похвастаться на своей странице. Посмотрим, как социальные сети влияют на общество и каждого из нас в отдельности, что они могут дать, а что - забрать. Ну и как ими пользоваться, чтобы извлечь для себя максимум пользы: все же без них в XXI веке, согласитесь, совсем никак.

содержание

1. Интересные факты о соцсети
   
2. Феномен социальных сетей, или Хочу быть не хуже
3. Перфекционизм и социальные сети
4. Влияние социальных сетей. о минусах
5. Влияние социальных сетей. о плюсах
6. Как определить зависимость от соцсетей
7. Как извлечь из соцсетей пользу, а не просто убивать в них время
8. резюме

Для тех, кто любит Instagram:

Интересные факты о соцсети

• Они реально подсаживают. Согласно статистике, четверть пользователей заходят в них каждый день, суммарно проводя там две-3:00

• Каждый пятый пользователь зарегистрирован сразу в нескольких социальных сетях

• Есть такой термин, как мультиэкранных присутствие. Так, сообщается, что каждый седьмой пользователь социальных сетей заходит в них сразу с нескольких устройств: смартфона, планшета и ноутбука.

Количество людей, пользующихся электронной почтой, аськой (есть еще такие?) И SMS сегодня резко уменьшилось. Отправить сообщение или файл удобно прямо из соцсети.

• С каждым днем ​​увеличивается количество коммуникаций, при этом они становятся более поверхностными. Осторожно! НЕ превращайтесь в работа модели «Привет, как жизнь?»

• Пользователи социальных сетей лучше работают. Правда, перерыва на общение в них должны быть короткими

• Социальные сети как повышают самооценку, так и снижают ее. С одной стороны, вы можете похвастаться фото с отличной отпуска, своими покупками, выгодными ракурсами, то есть показать миру, как у вас все хорошо, которые вы успешны и красивы. С другой стороны, ваши снимки могут не полайкаты. Ну или отказать в дружбе при запросе. Согласны, что это не очень приятно.

Ф еномен социальных сетей, или Хочу быть не хуже

А вы замечали, что сегодня стать условным лидером мнений может каждый? Для этого достаточно просто иметь видеоблог или удачно вести свой аккаунт. Причем иногда человек сам собой интересна больше, чем ее деятельность и достижения.

Многие выбирают жизнь на онлайн-сцене, буквально живут в Сети - для красивой картинки. А есть те, которые становятся постоянными зрителями этих спектаклей. И их интерес достигает таких масштабов, что ему могли бы позавидовать голливудские звезды.

Сегодня окна наших домов открылась, а стены стали прозрачными. И мы теперь знаем, что на завтрак у подруги, которая живет на другом конце города, как растут дети одноклассницы, которая после школы укатила за границу в поисках лучшей жизни, поскольку она себя приводит в форму с помощью инновационных и наверняка дорогущих SPA-программ, о которых даже не приходилось слышать. Знаем, которая пижама у коллеги, ремонт у соседа и так далее по всем направлениям.

Но главное - не наша осведомленность в этом, а авторитетность источника информации лично для нас. И вот мы уже готовим такие же яйца пашот, тоже отдаем детей на каратэ, Google адреса салонов красоты, которые обещают моментально облагородить и сделать прекраснее, обновляем гардероб и подклеиваем растерзаны любимым котом обои. Одним словом, хотим быть не хуже. Конечно, в стремлении к совершенству нет ничего плохого, если знать меру и не страдать по поводу своей, так сказать, мнимой неидеальности, увязая в зависти и недовольства жизнью.

Перфекционизм и социальные сети

Интересно, что социальные сети, без которых сегодня трудно представить наш мир, способствуют выращиванию перфекционистов. Вот смотрите. Возвращается девушка домой после типичных офисных будней, заваривает любимый чаек, включая ноутбук и смотрит, как там дела у Дашки-Наташки-Пашки из соцсети.

Есть мнение, что цель перфекциониста, это быть довольным собой. Но в действительности его внутренний голос все время вторит: «Ты - недостаточно хорош. Недостаточно хороший / опытный / умный »Даже тогда, когда все складывается легко и просто. Даже когда идеально. Социальные сети с их «нарисованным миром» активно способствуют выращиванию патологических перфекционистов.

А там - жизнь кипит: Даша улетела на Мальдивы, еще и новым купальником хвастается (!), Наташа - на серьезную конференцию и получила грант, Паша ужинает в шикарном ресторане со своей пассией, от внешнего вида которой завистливо дергается глаз ... А в самой что? Жизнь проходит мимо. Замкнутый круг - «дом-работа-дом», обычные земные дела, не «хочется», а «надо». Эх, серая мышь! Так, настоящая серая мышь. К сожалению, такие сравнения - одна из распространенных причин комплекса неполноценности, по которому и стоит вечное стремление к недостижимому идеалу и муки по поводу своей, так сказать, недостаточной хорошести.

Но то, что нам показывают социальные сети, отнюдь не всегда соответствует действительности. Вы и сами наверняка знаете, что за кулисами - вне аккаунта - совсем другая жизнь: тоже с вечной суетой и горой грязной посуды по вечерам, утренними растрепанными волосами, стрелками на колготках, ссорами и обидами.

И те «нарисованные» идеальные семьи и дома, будни, в которых все бодро выходят утром на пробежку в стильной спортивной форме и с навороченными наушниками в ушах, а по вечерам занимаются йогой, пьют полосе, едят капусту кале и другой Суперфуд, встречаются с интересными людьми; жизни, в котором мечты сбываются, цели достигаются, а носки не изнашиваются, - все это картинка.

Если события происходящие в социальных сетях вам кажутся интереснее тех, что в реальной жизни, знайте, вы столкнулись с «подменой реальности». Не все и не всегда ведут здоровый образ жизни Регулярно бегая утром с фитнес-браслетом на руке, питаясь полосе и чистым белком (а хорошо бы так!). Не все регулярно путешествуют: в лучшем случае пару раз в год, старательно собирая на тур деньги и подыскивая доступные варианты. И не каждый день приходят домой с охапкой роз. Это все картинка, которую вам хотят показать, чтобы вы оставили свой лайк или захвачен комментарий, чтобы получить одобрение и признание, возможно, вызвать зависть. Есть люди, которым это действительно нужно. Быть может, вам в том числе. Будьте с собой откровенны.

Вряд ли кто-то захочет показывать, как он - уставший, весь в мыле - тянет домой тяжелые пакеты «обычных» продуктов из ближайшего супермаркета, как драить на выходных плиту и пылесосит ковер. А то в рабочие дни не нашлось для этого времени! Мало кто решится признаться, что те замечательные позы из тренажерного зала, выгодно подчеркивают все достоинства фигуры, подыскивались не одну минуту с изменением ракурсов и освещения. Может быть, на это даже пошло все тренировки. Еще фильтры использовались. Но хэштег #nofilter надо поставить, чтобы все расставить по своим местам й показать, что эта жизнь - реально. Настоящее жизни! И что момент пойман случайно.

А все это для того, чтобы похвастаться, позлить аудиторию, мол у меня все прекрасно, куда там вам (к сожалению, это в человеческой природе, отрицать бессмысленно). Ну или хотя бы получить ваше одобрение, чтобы повысить самооценку. Вам это знакомо?

Влияние социальных сетей. о минусах

Фейсбук-депрессия. Взаимосвязь между депрессивным состоянием и проведенным в Сети время впервые провел американский психолог Роберт Краут - в 1998 году.

Назвав это парадоксом Интернета, он был поражен, как технология, которая должна была дать нам, homo sapiens, свободу общения привела к изоляции пользователей. И это следствие негативного опыта общения в Сети. Например - Буллинг (от англ. Bully - хулиган, насильник, забияка), психологического террора. И к нему, если верить данным ирландских исследователей, подвержено около 25% пользователей социальных сетей, большая часть которых являются подростками. В их сообществах интернет-травли распространено. Ему также подвергаются люди, которые активно высказывают свою точку зрения на политические и остросоциальни темы. Редко кто может избежать агрессивных и часто унизительных комментариев под своими постами.

Спровоцировать фейсбук-депрессию может и небольшое количество лайков и комментариев. Ведь они, эти ругательства, для многих является отождествлением собственной важности. Если их много - ты хороший, мало - уже можно переживать, нравишься ты мира.

У многих из нас есть потребность в ругательствах, обусловлена ​​тем, что мы, люди, не уверенные в собственной способности. Лайки является наиболее простым способом получить социальную поддержку от знакомых и друзей, развеять свои сомнения. Мы выкладываем хороший снимок, видим ругательства и восторженные комментарии - и забываем о проблеме. На время. А потом снова и снова нужно подкрепление собственной важности. Социальные сети стали легким способом заполучить внимание. В детстве, когда нам его не хватало, мы плакали - и родители сразу приходили на помощь. С возрастом инструменты изменились, но суть осталась прежней.

Низкая самооценка. Пользователи социальных сетей редко честны с аудиторией, показывая свою настоящую жизнь. Обычно создается некий цифровой слепок «идеала» с жизнью-мечтой. Поэтому и кажется, что лента новостей в соцсети - бесконечный праздник на чужих улицах, где море счастливых снимков из отпусков и свадеб, послушные и аккуратные дети, отличная фигура, карьерные взлеты и достижения, личные успехи, много вкусной и красивой еды и шикарных букетов.

Чем дольше мы просматриваем ленту новостей френдов с фото, иллюстрирующие, как у них все прекрасно, а у вас в последнее время, к сожалению, совсем не так, тем более жалкими мы себя чувствуем: жалкими и ничтожными, отброшенными на обочину жизни. Кажется, что «всего этого» заслуживаете именно вы. Да-да, и тур на Бали, и релакс в шикарном бассейне там же, и брендовую сумочку, и фигуру 90-60-90 с идеальным загаром или красивые рельефы и вкусный десерт в дорогом ресторане, и ту должность с, пожалуй, отличным окладом ... Зависть буквально разъедает, не дает дышать и наслаждаться тем, что у вас есть. А есть, мы уверены, все: все для того, чтобы быть счастливыми и радоваться жизни

И нет ничего удивительного в том, что 62% пользователей социальных сетей свои достижения и в целом свою жизнь на фоне постов «друзей» оценивают негативно. Об этом говорят последние исследования британских ученых. Постоянное сравнение себя с другими, в соцсети - такими успешными и красивыми, занижает самооценку и заставляет усомниться в своей привлекательности.

Недовольство своей внешностью. Кстати, если говорить о привлекательности. Социальные сети и подглядывание за жизнью (таким идеальным!) Других людей - это очень агрессивная среда, что мешает принимать себя такими, какие мы есть.

В социальных сетях мы видим лишь определенные моменты чьих жизней, причем только те, которые нам видеть разрешили. А остальные 23 часов и 55 минут остаются за кадром. И если тот или иной аккаунт заставляет вас плохо себя чувствовать в собственном теле, то самое правильное решение - «отписаться» и жить дальше. Отдохните от пустых картинок и погоне за мнимым идеалом, в которую они, эти картинки, норовят вас втянуть

Уверены, что и наши родители к появлению социальных сетей мечтали сбросить пару-тройку килограммов или накачать бицепс. Они оценивали внешний вид друзей и коллег, но при встречах. И фотографии были. Мало, но были. Большинство - удачные, ведь те, что «не очень», после проявки просто не печатали.

В проблемах недовольство своей внешностью сегодня обвиняют современный глянец и соцсети. Фильтры и Photoshop творят чудеса. Без преувеличения. Оно, конечно, понятно, как голливудским дивам удается выглядеть на все сто, хоть сразу на обложку. Над их образами трудятся ведущие диетологи, фитнес-тренеры, хирурги, косметологи, визажисты и стилисты. Они советуют и мотивируют, режут и откачивают, ухаживают за кожей, делают макияж и одевают. И звездам ничего другого не остается, как сиять во всей красе.

Но вот как удается так хорошо выглядеть лучшей подруге. Нет, не в жизни, а то в современной суете сует к встречам давно руки (или ноги) не доходят, а на фото в Instagram. Смотришь - и буквально не к чему придраться!

А подруга-то знала, что ее снимки будут пристально рассматривать. Она и сама так делает. Поэтому и выбрала удачную и много раз опробованную позу, нашла хороший свет и «богатые декорации», часок-другой покорпела над выбором лучшего кадра, пропустила его через фильтр - и вуаля, красивая фоточка. И другая подруга так сделала. И третья. И вот везде идеальные люди с идеальными телами и тяжелыми взглядами, медитируют в красивых асанах и пьют в лобби барах коктейли с модными названиями.

Правда, есть и такие пользователи, которые показывают в соцсетях реальную картинку ( разоблачения идеальных фигур ), Но таких немного.

Более того, сегодня мы уже привыкли к себе «инстаграмних». Перестало радовать реальное отражение в зеркале, ведь оттуда утром на нас смотрит совсем другой человек, без масок и фильтров.

Кажется, что аккаунты фитнес-блоггеров, открыто показывают мира содержание своего холодильника и контейнера для еды, который непременно ждет своего часа в вместительной спортивной сумке ЗСЖникив, пока те тренируются, могут мотивировать стать лучше и сделать тело своей мечты. И нет ничего плохого в их замечательных рельефах, стройных ногах и прокатанных ягодицах, но вот вам от этого только хуже: самооценка страдает.

Кроме того, многие психологи скептически относятся к фото «до» и «после», которые также становятся причиной нездорового отношения к собственному телу.

Профессор Марики Тиггеман первым в истории Instagram попытался установить влияние соцсети на восприятие человеком собственного тела. Если верить опубликованным в журнале Body Image исследованию, женщины, которые ежедневно просматривали снимки фитнес-моделей в Instagram, в меньшей степени были удовлетворены своим телом, чем те, которые любовались постами о путешествиях.

Прокрастинация. Мы знаем ее как банальное отложение дел на потом. И активные пользователи социальных сетей склонны к этому, наверное, как никто другой.

В научной литературе есть специальный термин - «академическая прокрастинация». Так называют явление, при котором студенты начинают готовиться к экзаменам в самый последний момент. И социальные сети в этом играют ключевую роль.

Зависящие от социальных сетей люди проводят в них много времени. Очень много: в ущерб учебе, работе и реальному общению. А главный источник положительных эмоций для них - реакция на их онлайн-публикации, тогда как отсутствие доступа к социальным сетям сопровождается эмоциональным и даже физическим дискомфортом.

Формирование зависимости. К ней чаще всего подвержены подростки. Сегодня говорят о так называемых аддикции (англ. Addiction - зависимость, привыкание, пагубная привычка) - в широком смысле навязчивой потребности человека осуществлять любую деятельность. И может быть связана с каким-либо предметом или действием, начиная от азартных игр и заканчивая, например, поеданием сладостей.

80% пользователей социальных сетей, опрошенных исследователями, признались, что не могут не проверить свою страницу хотя бы раз в день. А вдруг есть сообщения? Или интересный пост, который срочно нужно лайкнуть? Или друзья выставили много свежих фото? Также сообщается, что треть опрошенных приходит в ужас от того, что может что-то случиться с их членством, и раздражается, если нет к нему доступа.

Аддикцию по отношению к социальным сетям связывают с тем, что для активных пользователей те является одним из способов удовлетворения потребности в общении, причем основным. А это потребность базовая, что подтверждается нейропсихологического исследования.

И оказывается, что при просмотре человеком своих фотографий с большим количеством лайков в мозгу активируются зоны, связанные с социальным познанием и системой вознаграждения. Это и ведет к формированию привычек и зависимостей. Поэтому ученые предполагают, что подкрепление поста в виде большого количества лайков играет ключевую роль в формировании аддикции.

Повышенная внушаемость. Как показывают исследования, пользователи социальных сетей, в частности Facebook, «подстраиваются» под своих друзей и подписчиков: постятся то, что им должно быть интересно, что сознательно получит ругательства и комментарии. Такой конформизм приводит к «спирали молчания» - феномена, когда пользователь соцсети вообще не выражает суждение, которое не одобряет общество.

И то, как социальные сети выдают обновления: пользователи получают контент в зависимости от своих интересов и взглядов, - также этому способствует. Брак альтернативных убеждений в ленте делает униполярной информационную картину, а наш мир, как известно, очень многогранный

Влияние социальных сетей. о плюсах

Полного зла не существует. И считать им социальные сети абсурдно. У них есть множество плюсов и плюсики, если, конечно, не зависать там круглосуточно, игнорируя реальную жизнь.

Так, соцсети способны повысить самооценку. Ученые Университета Корнелла (Cornell University) первыми смогли это доказать. После своих исследований они пришли к выводу, что просмотр личной «стены» Профиль с лучшими фото и приятными комментариями способен значительно повысить самооценку. Еще бы: вы нравитесь мира, ведь он лайкают.

Исследователь Джеффри Хэнкок (Jeffrey Hancock) утверждает, что социальные сети позволяют взглянуть на себя с лучшей стороны - на таких, какими мы хотим себя видеть. В отличие от зеркал, которые отражают нас реальными.

Кроме того, ученые говорят, что люди, которые используют соцсети умеренно и преимущественно для общения, чаще бывают довольны собой и своей жизнью в целом, чем те, которые вообще их игнорируют (есть и такие). Коммуникативные навыки, наработанные и закреплены в социальных сетях, позволяют им поддерживать отношения со знакомыми и друзьями, а также быстрее осваиваться в новых коллективах.

Очевидно, наличие «друзей» - это плюсик в копилку социального капитала. Круг знакомств расширяется и в то же время приходит осознание собственной значимости.

Кроме того, социальные сети могут стимулировать самостоятельную познавательную деятельность. Они способствуют привлечению пользователей в образовательный процесс и подталкивают к саморазвитию.

Погружаясь в интересующую, многие пользователи стремятся добиться признания своей экспертности. Такое явление еще называют ИК-обучением. Если верить американским ученым, активное использование социальных сетей для общения смогло повысить средний балл студентов старших курсов.

А еще социальные сети и виртуальные знакомства облегчают поиски работы, особенно людям, имеющим определенный статус в своей профессиональной области.

Немало эйчаров, менеджеров по персоналу, проверяют в социальных сетях профили кандидатов на вакансию, а некоторые начинают с соцсетей их поиски. И хорошо, если на вашей странице НЕ будет оскорбительных постов и откровенных фото. Ведь ваш профиль не только позволяет проверить достоверность предоставленной в резюме информации, но и помогает сделать выводы о вашей образованности и социальную культуру.

Специалисты Linkedin, социальной сети для поиска и установления деловых контактов, уверены, что успешность напрямую связана с количеством друзей на странице. Правда, речь о мужчинах. Утверждается, что они выстраивают большую сеть контактов из друзей и знакомых своих друзей, в то время как женщины обычно общаются с небольшим кругом лиц, как правило, близко знакомых.

И если рекрутер выбирает из нескольких одинаково хороших резюме, то 500 виртуальных друзей будет плюсиком. Иначе говоря, должность достанется самому товарищески. И то точно будет знать, к кому обратиться за помощью для решения текущих задач.

Но не стоит впадать в крайности. Например, как одна девушки из Нидерландов, которая решила набить тату с аватарками друзей. И «любимчиков» оказалось более 150.

Некоторые пользователи социальных сетей настолько дорожат друзьями, что набивают тату с их аватарками. В одной девушки из Нидерландов их на руке полторы сотни

Также ученые смогли доказать, что социальные сети еще и помогают полюбить свою работу. Утверждается, что офисные сотрудники активно общаются в них эффективнее решают рабочие вопросы. Так что коммуникация в том же Facebook рекомендована для производительности.

Последние исследования ученых не советуют работодателям закрывать в офисах доступ к социальным сетям. Мол, 10-минутный перерыв на болтовню в них улучшает самочувствие и повышает работоспособность человека. Как показали результаты, она на 40% выше, чем у тех, кому запретили делать перерывы в работе, и на 16% выше по сравнению с теми, кому не позволяли выходить в соцсети в течение дня. Поэтому такие короткие перерывы «Перезагружают» мозг Дают ему возможность отдохнуть. Впрочем, экспресс-прогулка на свежем воздухе не менее эффективна.

Кроме того, уже является фактом то, что социальные сети помогают устроить личную жизнь. Не в последнюю очередь идентифицирует пользователя его статус.

Более того, социальные сети не только помогают найти свою вторую половинку, но и поддерживать отношения. Подавляющее большинство пар переписываются в социальных сетях в течение дня, часть их выставляет общие фото и афиширует отношения «на стене». И это их укрепляет.

Ученые говорят о том, что такие публичные заявления программируют реальную жизнь. Иначе говоря, люди, рассказывая о личной жизни в Интернете, создают образ своих отношений и переносят его в жизнь.

Как определить зависимость от соцсетей

Американские психологи создали специальный тест на зависимость от Facebook. Обычно ею страдают люди с заниженной самооценкой. Именно они пытаются выделиться за счет соцсетей, регулярно сообщая в мир о том, как спали , Что ели и куда ходили. И после каждого поста в обязательном порядке перечитывают комментарии, просматривают брани, делая выводы о своей значимости.

Зависящие от соцсетей люди не могут не поделиться на своей странице очередной новостью, после чего ждут комментариев - реакции мира.

Итак, у вас зависимость от социальных сетей, если:

• Вы заходите в них на «пять минут», но торчите там несколько часов
• Вы чувствуете постоянную потребность заглянуть на свою страничку, чувствуете дискомфорт, когда к ней нет доступа
• Вы предпочитаете онлайн реальному общению
• Вы постоянно обновляете статусы и стремитесь «запротоколировать» каждый свой шаг и действие

Заметили за собой такое? Тогда старайся ограничить время, проведенное в социальных сетях, чаще выходите на улицу и встречайтесь с друзьями, читайте книги , занимайтесь спортом , Пробуйте себя в новых направлениях.

Как извлечь из соцсетей пользу, а не просто убивать в них время

Мы не призываем удалять аккаунты из соцсетей. Они нужны. И они важны в жизни современных homo sapiens, ведь в наше время «цифровое отшельничество» неприемлемо.

Важно научиться извлекать из соцсетей максимум пользы, не переставая при этом видеть настоящую жизнь - то, которое вне экрана ноутбука или вашего гаджета.

Для этого, прежде всего, стоит фильтровать контент. Актуально для пользователей Twitter и Facebook. Разделите страницу по типам контента, тематикам, важности для вас, языковым параметрам - и отдельно просматривайте списки. Используйте тематические группы и хэштеги.

Кроме того, подписывайтесь только на то, что вам действительно интересно. И не стоит сорить ругательствами.

Также можно разделить типы контента между социальными сетями. События в жизни друзей можно отслеживать в Facebook, а новости - в Twitter. Интересная инфографика есть в Pinterest. С целью новых впечатлений и идей для фото можно периодически открывать Instagram. Для сбора контента с различных площадок сегодня используют сервис-агрегаторы.

Радикальная мера - установка плагина, который ограничивает использование соцсетей. И это точно поможет сосредоточиться на работе или учебе.

И они всегда должны быть на первом месте, если не хотите получить взбучку. Начинать свой день с чтения новостей в Facebook - не лучший вариант. Там можно зависнуть на один час. А вот в обеденный перерыв расслабиться разрешено, выделив минут пятнадцать на общение с друзьями в социальных сетях. При этом спланируете свой вечер.

Также советуем навести порядок в списках друзей в социальных сетях. Уверены, что вы их всех знаете и что они все вам интересны?

Наверное в реальной жизни вы очень разборчивы в плане социальных связей и знакомств. Пусть и виртуальное пространство будет чистым от фото собак, кошек и салатов едва знакомых людей.

Интересно, что наше отношение к чужой жизни в социальных сетях зависит и от того, знаем мы этих людей, ну и насколько хорошо. Так, согласно исследованиям, чем больше онлайн-друзей вы лично знаете, тем меньше склонны думать, что ваша жизнь не такое интересное и яркое, как у них.

Этот феномен получил название «сдвиг соответствия». И он говорит о том, что человек делает выводы о жизни других людей только после того ограниченному объему данных с аккаунтов, которые они предоставляют. И если вы лично знакомы, наверное понимаете, что их жизнь, как и ваше, далеко от вечного праздника, оно состоит не только из веселых вечеринок, SPA и путешествий.

Социальные сети открыто предоставляют информацию. Правда, иногда заведомо ложную. Нужно фильтровать контент. И нет ничего плохого, если вы хотите перенять опыт, например, многодетной матери-героини, которая открыто делится им с аудиторией. Но подумайте несколько раз, действительно ее советы стоят и помогут ли они вам и вашим детям.

А может, ее посты - это скрытая реклама каких товаров для детей. Может, она сама их, эти товары, ни разу не покупала. Или аккаунт вообще фейковый, и за ним стоит не опытная женщина, а бородатый дядя, который представляет свои интересы.

То, что на любви к социальным сетям зарабатывают, уже факт. Они - мощный двигатель торговли. Вы слышали о нашумевшей рекламной кампании «Whopper Sacrifice» ресторана быстрого питания Burger King? Напомним. Он предлагал удалить десяток друзей из Facebook, за что получить бесплатно воппер - фирменный бургер. И вы знаете, в акции приняло участие более 55 000 предателей. Причем каждый брошенный ими друг получил сообщение, в котором разъяснялось, что его «променяли на котлету».

И перед тем, как следовать рекомендациям популярных фитнес-блоггеров, покупать их тренировочные планы, трезво оцените их профиль. Но не все сетевые знаменитости с точеными фигурами достаточно компетентны, чтобы давать советы по питанию и тренировкам, «вести» вас. И если у них получилось сбросить 10-15 кг и сформировать красивые рельефы, это еще ни о чем не говорит. «Раз мне помогло, то и вам тоже поможет!» - не подход профи с нужными знаниями. Ведь когда вам нужна операция по удалению гланд, вы обращаетесь к хирургу, а не к человеку, которому их уже удаляли.

А определившись, отдавайте предпочтение тому, что вам нравится. По питанию. Подписывайтесь на многообещающие программы от суперпопулярных блоггеров только тогда, когда готовы соблюдать их постоянно, умело вписав в свою жизнь. Иначе велика вероятность срыва или кратковременного результата.

В заключение еще один совет. Постарайтесь хотя бы на выходных и в отпуске устраивать себе дни без Интернета, так называемый цифровой детокс . Уделите внимание себе и близким, а не аватарки в соцсетях.

резюме

Возможно, в Instagram и Facebook много наигранности и показухи, сплошные фильтры, хэштеги и альтернативно заваренный кофе. Но так уж мы устроены, ежедневно продолжаем создавать свою реальность, в которой наши тела безупречны, а помыслы - чистые, в которой дети исключительно #angelbaby, а мы следуем #healthylifestyle. И хотим казаться лучше, чем есть на самом деле. Быть может, это действительно мотивирует совершенствоваться и делает нас более уверенными и счастливее . Еще бы! Ведь в соцсетях можно похвастаться новой прической, покупкой, своими победами и достижениями, даже отношениями. И получить одобрение!

Правда, так же легко и нарваться на негатив или быть проигнорированными аудиторией, вполне может заставить похандриты. Хотите лайков и похвалы, а реакции - ноль? Написали вторую, а он не отвечает? Да, обидно. Согласны, но жить можно. А чрезмерное увлечение социальными сетями вообще может сделать из вас завистника и нытика, даже если за собой раньше вы такого не замечали.

Интересно, что люди, специально создают свой положительный сетевой образ, выкладывают фотографии исключительно счастливых моментов, которые не пишут о негативе, действительно чувствуют себя благополучными. Хотя психологи советуют все же иногда «падать с небес на землю»: быть честными с аудиторией, особенно когда вам нужна поддержка. Скорее всего, близкие, с которыми вы регулярно общаетесь, ее вам предоставят. Ну а часть пользователей, безусловно, позловтишаються. Это тоже есть в человеческой природе. Впрочем, вы вряд ли об этом узнаете.

Итак, вывод таков: социальные сети - это хорошо, если ими не злоупотреблять. Благодаря им у нас есть возможность делиться опытом, открыто выражать свое мнение, рассказывать о своей жизни, демонстрируя себя во всей красе, обмениваться информацией, поддерживать связи и находить новых друзей. Но при этом нужно еще не терять старых, уделяя им время в реальной жизни.

Не заменяйте сетями живое общение, черпайте нужную для вас информацию и наслаждайтесь интересным контентом, пропуская «мусора». И не будьте категоричны, называя социальные сети абсолютным злом или добром.

Они - эффективные инструменты в ваших руках. И при регламентированном проведении времени в виртуальном пространстве вы сможете получить для себя максимум пользы, чего вам, собственно, и желаем.