Навигация по сайту

Популярные статьи

REGIONS.RU — новости Федерации | Изменения в избирательном законодательстве происходят, но в направлении, которое отдаляет нас от демократии


Виды избирательного права, виды источников
Понятие избирательная система характерно, прежде всего, для демократического режима государственного устройства. В различных странах с таким режимом система выборов устроена, имеет различную структуру

Я будущий избиратель
МУНИЦИПАЛЬНЫЙ КОНКУРС СОЧИНЕНИЙ И ЭЛЕКТРОННЫХ ПРЕЗЕНТАЦИЙ ПО ИЗБИРАТЕЛЬНОМУ ПРАВУ СРЕДИ УЧАЩИХСЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ ГОРОДСКОГО ОКРУГА ПОДОЛЬСК Сочинение «Я – будущий избиратель»

Порядок выборов депутатов Государственной Думы
  В соответствии с Конституцией РФ (ст. 95, 96, 97) Государственная Дума состоит из 450 депутатов и избирается сроком на 4 года. Порядок выборов депутатов Государственной Думы устанавливается федеральным

Подсчет голосов
Процесс подсчета голосов избирателей регламентируется Федеральным законом «Об основных гарантиях избирательных прав и права на участие в референдуме граждан РФ» (статья 68). За нарушение правил подсчета

Я - Избиратель
Я - ИЗБИРАТЕЛЬ. Чтобы сделать из людей хороших граждан, им следует дать возможность проявлять свои права граждан и исполнять обязанности граждан. С. Смайлс, писатель. Я - будущий

2.8. вскрытие стационарных ящиков для голосования, сортировка избирательных бюллетеней
2.8. Вскрытие стационарных ящиков для голосования, сортировка избирательных бюллетеней Перед вскрытием стационарных ящиков для голосования председатель УИК разъясняет присутствующим при подсчете

Избирательные цензы
Избирательные цензы – это установленные законом условия, которым должен соответствовать гражданин, чтобы обладать избирательным правом. Избирательные цензы есть как для активного, так и для пассивного

Я - Избиратель
Я - ИЗБИРАТЕЛЬ. Чтобы сделать из людей хороших граждан, им следует дать возможность проявлять свои права граждан и исполнять обязанности граждан. С. Смайлс, писатель. Я - будущий

 ВЗГЛЯД / «Депутаты должны будут уведомлять власти о своих встречах с избирателями»
Проводимые хаотично уличные встречи депутатов с избирателями могут легко стать поводом для провокаций, подчас даже вопреки желанию самих организаторов. Некоторые депутаты использовали лазейку в законе,

Облако меток

Жирные кислоты

Опубликовано: 11.01.2019

видео Жирные кислоты

Химия телa. Омегa-3 жирные кислoты.

Вопрос полезности жиров и жирных кислот вызывает весьма серьезные дебаты как среди специалистов в области питания, так и среди обывателей. Однако если профессионалы расходятся в своих взглядах, то что говорить о людях, образование которых далеко от диетологии.



Жиры — что это такое? Это вещества, состоящие из жирных кислот (мононенасыщенных, полиненасыщенных и насыщенных) и сложных эфиров глицерина. В зависимости от происхождения различают животные и растительные жиры.

Насыщенные жирные кислоты

В список продуктов, в которых преобладают жиры этой категории, входят: колбасные изделия, говядина с низким содержанием жира, бекон, куриная кожа, мраморные сорта мяса, сырная и кондитерская продукция, мороженое.


Истoчники жирoв. Ненaсыщенные жиры. Омегa жирные кислoты

Очень долго жиры этой категории попадали в разряд вредных для здоровья, так как считалось, что они способствуют увеличению уровня холестерина в крови. Однако благодаря проводимым исследованиям было доказано обратное. Более того, отказ от насыщенных жиров может спровоцировать гормональные нарушения, особенно у сильной половины человечества. Оптимальное количество таких жиров, потребляемых ежесуточно наряду с ненасыщенными, должно составлять до 10 %.

Мононенасыщенные жирные кислоты

В список продуктов, в которых преобладают жирные кислоты этого вида, входят: каноловое и оливковое масло, масло лесного ореха и сами орехи, авокадо, оливки, фисташки, миндаль, макадамия и орехи пекан. Содержание жиров в них составляет порядка 60 %.

Для здоровья оказывается весьма полезным переход с продуктов, содержащих насыщенные жирные кислоты, на те, в составе которых есть с мононенасыщенные жиры. Благодаря олеиновой и пальмитиновой кислотам (иначе называемым кардиопротекторами) происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому в целях предупреждения инфарктов, инсультов и развития атеросклероза рекомендуется включать в свой рацион продукты, содержащие мононенасыщенные жиры.

Примечательно, что мононенасыщенные жирные кислоты показано потреблять тем, кто хочет сбросить вес. Диетологи из Соединенных Штатов весьма успешно применяют их в своей практике. Нормативное количество мононенасыщенных жиров в сутки — от 10 до 15 %. Так, к примеру, салат из обеденного меню можно заправить оливковым маслом. Следует знать, что жиры способствуют лучшему усваиванию ряда витаминов.

Полиненасыщенные жирные кислоты

В список источников, в которых преобладают жиры этого вида, входят:

Омега-3 — соевое, льняное и каноловое масла, грецкие орехи, семена льна, рыба и морепродукты; Омега-6 — подсолнечное, кукурузное, сафлоровое масла и масло грецких орехов, кунжут, маковые семена, семечки тыквы и подсолнечника, пшеничные проростки.

Дневная норма Омега-6 содержится в одной столовой ложке растительного масла: кунжутного, подсолнечного, арахисового, кукурузного и т. д. Чтобы получать достаточное количество Омеги-3, нужно включить в свой рацион скумбрию, сардины, лосось, макрель, сельдь, тунец, ореховое и льняное масло.

Составляя свое меню, нужно принять во внимание тот факт, что Омега-3 требуется человеческому организму в больших количествах, нежели Омега-6.

Гидрогенизированные жиры

Гидрогенизированные жиры — это искусственно созданные растительные жиры. Усваиваемость у этой категории весьма низкая, причиной тому является нарушение природной структуры растительных масел, которое происходит в процессе производства.

Поэтому, если вас беспокоит здоровье ваших близких, не рекомендуется готовить на маргарине, увлекаться магазинной выпечкой и полуфабрикатами.