Навигация по сайту

Популярные статьи

REGIONS.RU — новости Федерации | Изменения в избирательном законодательстве происходят, но в направлении, которое отдаляет нас от демократии
Ну во-первых, надо понимать, что власть вносит изменения в избирательное законодательство. И последние большие изменения были внесены осенью прошлого года. Тогда отменили открепительные удостоверения,

Виды избирательного права, виды источников
Понятие избирательная система характерно, прежде всего, для демократического режима государственного устройства. В различных странах с таким режимом система выборов устроена, имеет различную структуру

Порядок выборов депутатов Государственной Думы
  В соответствии с Конституцией РФ (ст. 95, 96, 97) Государственная Дума состоит из 450 депутатов и избирается сроком на 4 года. Порядок выборов депутатов Государственной Думы устанавливается федеральным

Я будущий избиратель
МУНИЦИПАЛЬНЫЙ КОНКУРС СОЧИНЕНИЙ И ЭЛЕКТРОННЫХ ПРЕЗЕНТАЦИЙ ПО ИЗБИРАТЕЛЬНОМУ ПРАВУ СРЕДИ УЧАЩИХСЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ ГОРОДСКОГО ОКРУГА ПОДОЛЬСК Сочинение «Я – будущий избиратель»

Подсчет голосов
Процесс подсчета голосов избирателей регламентируется Федеральным законом «Об основных гарантиях избирательных прав и права на участие в референдуме граждан РФ» (статья 68). За нарушение правил подсчета

Я - Избиратель
Я - ИЗБИРАТЕЛЬ. Чтобы сделать из людей хороших граждан, им следует дать возможность проявлять свои права граждан и исполнять обязанности граждан. С. Смайлс, писатель. Я - будущий

2.8. вскрытие стационарных ящиков для голосования, сортировка избирательных бюллетеней
2.8. Вскрытие стационарных ящиков для голосования, сортировка избирательных бюллетеней Перед вскрытием стационарных ящиков для голосования председатель УИК разъясняет присутствующим при подсчете

Избирательные цензы
Избирательные цензы – это установленные законом условия, которым должен соответствовать гражданин, чтобы обладать избирательным правом. Избирательные цензы есть как для активного, так и для пассивного

Я - Избиратель
Я - ИЗБИРАТЕЛЬ. Чтобы сделать из людей хороших граждан, им следует дать возможность проявлять свои права граждан и исполнять обязанности граждан. С. Смайлс, писатель. Я - будущий

 ВЗГЛЯД / «Депутаты должны будут уведомлять власти о своих встречах с избирателями»
Проводимые хаотично уличные встречи депутатов с избирателями могут легко стать поводом для провокаций, подчас даже вопреки желанию самих организаторов. Некоторые депутаты использовали лазейку в законе,

Облако меток

Для чего нужен магний

Опубликовано: 06.11.2018

видео Для чего нужен магний

Недостаток магния в организме: симптомы, лечение, профилактика

Для чего нужен магний и что это такое?


ЗАЧЕМ организму НУЖЕН МАГНИЙ?

Магний — элемент № 12 в таблице Менделеева.

Его название произошло от латинского слова «magnesium» и француз­ского «magnifique».

В переводе это означает «великолепный».

На открытом воздухе магний горит красивым эффектным пламенем. Но это лишь одно из его многочисленных свойств. Еще магний назы­вают элементом покоя и равновесия, потому что от его содержания в организме зависит состояние нервной системы.

В организме человека магний уча­ствует в обменных реакциях, в част­ности, в водно-солевом, белковом, жировом, фосфорном и углеводном обмене. Наибольшее количество это­го микроэлемента находится в ко­стях, меньшее — в мышцах, эндо­кринных железах и крови.

Без достаточного количества магния нарушается выделение желчи и пе­ристальтика кишечника, повышается нервная возбудимость и происходит нарушение сосудистой регуляции, а также ухудшается всасывание неко­торых витаминов. Костная ткань при дефиците магния теряет свою проч­ность, а хрящевая становится менее эластичной.

КАК ЗАПОДОЗРИТЬ ДЕФИЦИТ МАГНИЯ?

Теперь, когда нам известно, для чего нужен магний , нам нужны сведения о недостатке или переизбытке магния. Симптомов очень много, и не все они появляются сразу же при воз­никновении нехватки элемента. Это и судороги в мышцах, ощущения пока­лывания, и перебои в работе сердца, и головокружение, раздражитель­ность, и даже остеопороз. Женщины часто обращают внимание на лом­кость ногтей и выпадение волос. На­растающая нехватка магния может привести к серьезным последствиям, среди которых инфаркт миокарда.

Раз уж мы заговорили о недостатке магния, следует упо­мянуть и о его из­бытке. Чрезмерное поступле­ние магнийсодержащих препаратов в организм приводит к нарушению фильтрации этого ми­кроэлемента почками, нару­шению сердеч­ной деятельности часто по типу брадикардии (замедленное сердцебиение), вялости, сла­бости, появлению тошноты.

Достоверно определить, имеет ли место избыток или недостаток магния в организме, можно только по специ­альному анализу крови.

Для чего нужен магний

КАК ПОДДЕРЖАТЬ НОРМАЛЬНЫЙ МАГНИЕВЫЙ БАЛАНС В ОРГАНИЗМЕ?

На вопрос " для чего нужен магний " мы нашли ответ. Сколько магния нам необходимо для поддержания здоровья?

Надо сказать, что синтетические препараты магния показаны только в том случае, если установлен его де­фицит. Они содержат органические соли магния и витамин В6 для лучше­го усвоения микроэлемента. Не нужно принимать эти препараты для профи­лактики магниевого дефицита, ведь по­следствия могут быть трудно устра­нимы. Человеческий организм не приемлет насилие над собой: если мы усиленно пьем биодо­бавки и витаминные ком­плексы, это не значит, что все поступающие вещества хорошо усваиваются. Всег­да лучше придерживаться правильного питания.

Итак, суточная норма потреб­ления магния составляет 400 мг. Содержится этот элемент в бобо­вых, орехах, рыбе, капусте кольраби, зелени и шпинате, свекле, брокколи, овсяной крупе, пшеничных отрубях, сухофруктах (чернослив, курага).

Нужно помнить, что длительная тепловая обработка способствует разрушению витаминов и микроэле­ментов в овощах и фруктах.

Наибольшие потери магния организм терпит при стрессовых си­туациях, физических нагрузках, злоупо­треблении алко­голем, а также в условиях жаркого климата и при фи­зиологи­ческих со- стояниях женщин (беремен­ности и лак­тации). Стресс и дефицит магния состояния взаи­мозависимые. При дефиците магния легче наступает стресс со всеми вытекаю­щими последствиями, такими как на­рушение сна, раздражительность, апатия. При стрессе запасы магния в организме быстрее истощаются, та­ким образом возникает порочный круг. Вот почему нужно стараться придерживаться режима сна и отды­ха, меньше реагировать на различные неурядицы и одновременно не забы­вать про правильное питание с до­статочным содержанием магния, ведь этот элемент не синтезируется в на­шем организме.

МАГНИЙ ЗАЩИТИТ ОТ РАКА

Для чего нужен магний дополнительно?

Американские и шведские исследователи установили, что употребление продуктов, богатых калием, снижает риск развития рака прямой и толстой кишки.

На основании обследования 35000 женщин в возрасте от 55 до 69 лет было установлено: те из них, чей рацион был обогащен магнием , на 23% реже болели кишечными формами злокачественных опухолей по сравнению с теми, кто испытывал дефицит этого микроэлемента.

Ученые считают, что магний обладает свойством уменьшать окислительный стресс и чувствительность к инсулину, что снижает возможности патологического разрастания эпителия клеток кишечника.

На вопрос статья полностью не отвечает, но основная информация, надеюсь, поможет нам сохранить здоровье .