Навигация по сайту
Популярные статьи
Облако меток
Физические упражнения при запорах
Опубликовано: 22.10.2018
Запор считается незначительным расстройством пищеварения, однако он может принести массу неприятностей. Причиной запора может стать несвоевременное лечение или результат каких-либо осложнений, повышенное газообразование, нарушение микрофлоры, нарушение работы перистальтики кишечника и слабые мышцы брюшного пресса.
Содержание статьи
Так как одной из причин возникновения запора являются ослабленные мышцы пресса, то запоры лечат не только при помощи лекарственных препаратов, но и комплексом физических упражнений. Физические упражнения при запорах способствуют укреплению мышц пресса, а это позволяет облегчить процесс газообразования и стабилизировать работу кишечника.
Упражнения при запорах
В комплекс упражнений включают не более 3-4 упражнений, выполняемых без спешки и каждый день. Делать физические упражнения при запорах необходимо в течении 20-30 минут за день.
Упражнение 1. Очень эффективное и простое упражнение, известное под названием «велосипед». Исходное положение лежа на спине. Приподнимаются ноги и сгибаются в колене с круговыми движениями, похожими на езду на велосипеде. Чем медленней выполняется движение, тем большая нагрузка приходится на мышцы пресса.
Упражнение 2. Оно нормализует кровообращение и газообразование. Также выполняется на спине. Ноги сгибают в коленях и прижимают крепко руками к телу. Выждав 5-6 секунд, ноги опускают на пол. Упражнение можно выполнять обеими ногами вместе или поочередно каждой ногой.
Упражнение 3. Выполняется стоя на коленях, лицо к полу. Сгибают в локтях руки и ставят на пол. Голова опускается вниз между рук. Потом идет медленное приседание на ягодицы поочередно вправо и влево. Спина при этом должна быть прямой.
Упражнение 4. Оно нормализует кровообращение в малом тазе. Выполняется из положения, как и упражнение 3. Вытягиваем одну их ног назад, а спину выгибаем вниз, ставим ногу в начальное положение. Дальше меняем ногу.
Определенные физические упражнения при запорах, необходимо повторять по 10-15 раз каждое, чтобы получить результат.
Еще посмотреть статьи на эту тему:
Запоры при сахарном диабете. У тех, у кого диагностировали сахарный диабет, часто возникают запоры из-за неправильного питания. Тот, у кого диабет, должен придерживаться строгой диеты…
Лечение запора у пожилых людей. До половины пожилых людей могут в разной степени страдать запорами. В силу особенностей, связанных с возрастом…
Какие применяют свечи при запоре. Перед тем, как бежать в ближайшую аптеку за свечами от запора, необходимо разобраться, в чем его причина…
Оливковое масло при запорах. Из множества народных методов профилактики и лечения запоров, остановимся на том, как используют оливковое масло при запорах…
Минеральная вода при запорах. Избалованный слабительными кишечник часто самостоятельно отказывается работать, и на борьбу с запорами приходится тратить все больше средств и времени…