Главная › Новости

Худеем правильно

Опубликовано: 29.09.2018

Вы теряете вес или жир? Худеем правильно!

Ви вирішили схуднути - не поспішайте, вам обіцяють скинути 15-20 кг на місяць, - не вірте це не правда.

Коли ми ставимо собі за мету схуднути, то готові на будь-які жертви, заради досягнення мрії, звичайно найбільше це стосується жінок, оскільки чоловіки не так серйозно ставляться до проблеми зайвої ваги. Жінки йдуть на будь-які експерименти, аби схуднути: можуть, є те, що і їжею назвати складно, можуть взагалі ні чого не їсти, впихати в себе новинки досить сумнівного походження. Сьогодні не бракує у виборі способу схуднення і засобів для схуднення, а «індустрія схуднення» пропонує величезний асортимент такого роду продукції, як то кажуть попит - породжує пропозицію. Але мало хто замислюється, що все це призводить до втрати найдорожчого, що у нас є - здоров'я.

Самое доходчивое объяснение того, как нужно правильно худеть

В основному кошти для зниження ваги, що є на ринку можна розділити на кілька основних груп:

1.Слабітельние - це в основному різноманітні чаї для схуднення. П'ємо чай і худнемо, ніяких зусиль, плюс до того ж вийдуть всі шлаки. Вийдуть чи ні - це ще питання, а ось багато корисні елементи, які не встигають засвоїтися, напевно залишать ваш організм. Такі методи, застосовувані постійно і безконтрольно можуть призвести до серйозних наслідків. Ви, звичайно, скинете кілька кілограмів, але за рахунок зневоднення і будете схожі на лимон, який щойно вичавили. При цьому порушується робота шлунку і кишечника.

Как начать худеть? [Workout | Будь в форме]

2. Аноректікі - кошти пригнічують апетит (потрібно пам'ятати, що всі вони повинні прийматися під наглядом лікаря). У деяких засобах присутній фентермін, за своєю дією схожий на амфетамін (наркотична речовина), психостимулятор і симпатомиметик, головним чином застосовується для придушення апетиту. Завдяки цим «чудо засобів» порушується гормональний баланс. А це в свою чергу може викликати серйозні порушення і навіть не виліковні хвороби.

3. Багатьом добре відомий «Тайський курс», що складається з двох таблеток. Перша запускає у ваш кишечник зародка солітера, він «з'їдає» вас зсередини, друга вбиває паразита. Наскільки ефективний і корисний такий метод схуднення, думаю пояснювати не варто.

4. Всілякі хірургічні втручання, такі як ліпосакція, яка, дає тимчасовий ефект, а наслідком зазвичай стає повернення до колишніх форм, тільки з більш потворним розподілом підшкірного жиру.

5. «Кодування» за один сеанс або кодування 25 м кадром.

Одні коректують карму за два-три сеанси, а інші обіцяють схуднення за 1-2 сеансу, якщо є зайві гроші, то чому б не спробувати схуднути таким способом. Але ні один психотерапевт не розповість вам, чим може закінчитися вторгнення у вашу підсвідомість.

Це не повний перелік засобів, для схуднення, але всі вони спрямовані на вирішення слідства, а не причини. Вчені шукають якісь гени, які відповідають за відкладення жиру, але тоді щоб вага була нормальний, постійно доведеться приймати якісь пігулки.

А ми мріємо про який ні будь чарівному засобі, прийняв таблетку і схуд на все життя. Але закони харчування, також як і закони фізики працюють незалежно від нас і наших знань про них. І порушення цих законів призводить до втрати здоров'я, а іноді навіть і смерті. Законів про харчування всього лише два:

1.Закон енергетичного балансу. Говорячи простою мовою, надходження енергії з їжі має дорівнювати її витраті, відхилення в ту або іншу сторону призводить до схуднення чи набору ваги. За останні 50 років витрата калорій з 4000 впав до 2500ккал. Повинні ж ми як то розраховуватися за блага цивілізації. Ми перестали рухатися, а наше харчування стало більше калорійним, звідси природно ожиріння, як наслідок.

2. Є другий закон. Закон хімічного балансу. Наш організм так влаштований, що йому необхідно близько сотні мікроелементів, багато з яких надходять лише з їжею. Коли якогось елементу немає або мало - ми починаємо хворіти, а в деяких випадках і вмирати. А за останні років 30 наше харчування також змінилося: збільшилося різноманітність і вибір на харчуванні, а якість продуктів дуже низька. Ще треба врахувати те, що організм повинен засвоїти всі вітаміни, мінерали, мікроелементи і доставити їх в кожну клітинку організму.

Для нормальної роботи організму необхідно сім основних елементів живлення.

1.Вода. Наш організм більшою мірою складається з води, наприклад, клітини головного мозку на 90% і наша щоденна потреба близько 30-40мл на 1 кг ваги тіла. Перша ознака зневоднення організму - це сеча жовтого кольору. А якщо ви намагаєтеся схуднути і не п'єте воду, то навіть білок має властивість перетворюватися в жир.

2. Білок - основний будівельний матеріал для клітин, потреба від 1 до 2 г на кг ваги тіла.

3.Углеводи - паливо для нормальної життєдіяльності.

4.Жіри - виконують, як і білки будівельну функцію, а також акумулюють енергію.

5. Клітковина - стимулює роботу кишечника, сприяє проходженню їжі. Бажано вживати 20-30 грамів клітковини на день

6,7. Вітаміни, мінерали й мікроелементи - нам потрібна практично вся таблиця Менделєєва. Відсутність навіть одного з них може призвести до серйозних порушень здоров'я. Сучасні технології у виробництві продуктів харчування привели до того, що нам не вистачає корисних речовин, а шкідливих у нас в надлишку. Відбувається дисбаланс, який складно усунути за допомогою звичайних продуктів харчування. Тому дієтологами були створені низькокалорійні замінники їжі, які нагадують суміші для дитячого харчування. Ці продукти є джерелом соєвого білка (єдиний вид білка, який практично повністю містить всі амінокислоти для нашого організму), вітамін і мінералів, а головне вони вгамовують відчуття голоду при мінімумі калорій.

Для того щоб схуднути природним способом треба:

1.Снізіть калорійність харчування на 400-500 кілокалорії на день.

2.Получать з харчуванням всі основні 7 елементів (можливо при раціональному харчуванні, але буде потрібно багато часу і сил на приготування і складання такого раціону).

3.Забезпечення очищення організму для підвищення засвоєння поживних речовин з їжі.

Виходячи з усього вище написаного, рано чи пізно багато зрозуміють, що правильне і єдино природне схуднення - це за допомогою низькокалорійних білково-вітамінних коктейлів, які допомагають схуднути, змінити звички харчування та надають силу і енергію під час схуднення. А головне при дотриманні і знанні основних законів харчування та здоровий спосіб життя ви зможете легко контролювати свою вагу.