Навигация по сайту

Популярные статьи

Виды избирательного права, виды источников
Понятие избирательная система характерно, прежде всего, для демократического режима государственного устройства. В различных странах с таким режимом система выборов устроена, имеет различную структуру

Порядок выборов депутатов Государственной Думы
  В соответствии с Конституцией РФ (ст. 95, 96, 97) Государственная Дума состоит из 450 депутатов и избирается сроком на 4 года. Порядок выборов депутатов Государственной Думы устанавливается федеральным

Я будущий избиратель
МУНИЦИПАЛЬНЫЙ КОНКУРС СОЧИНЕНИЙ И ЭЛЕКТРОННЫХ ПРЕЗЕНТАЦИЙ ПО ИЗБИРАТЕЛЬНОМУ ПРАВУ СРЕДИ УЧАЩИХСЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ ГОРОДСКОГО ОКРУГА ПОДОЛЬСК Сочинение «Я – будущий избиратель»

Подсчет голосов
Процесс подсчета голосов избирателей регламентируется Федеральным законом «Об основных гарантиях избирательных прав и права на участие в референдуме граждан РФ» (статья 68). За нарушение правил подсчета

Я - Избиратель
Я - ИЗБИРАТЕЛЬ. Чтобы сделать из людей хороших граждан, им следует дать возможность проявлять свои права граждан и исполнять обязанности граждан. С. Смайлс, писатель. Я - будущий

2.8. вскрытие стационарных ящиков для голосования, сортировка избирательных бюллетеней
2.8. Вскрытие стационарных ящиков для голосования, сортировка избирательных бюллетеней Перед вскрытием стационарных ящиков для голосования председатель УИК разъясняет присутствующим при подсчете

Избирательные цензы
Избирательные цензы – это установленные законом условия, которым должен соответствовать гражданин, чтобы обладать избирательным правом. Избирательные цензы есть как для активного, так и для пассивного

Я - Избиратель
Я - ИЗБИРАТЕЛЬ. Чтобы сделать из людей хороших граждан, им следует дать возможность проявлять свои права граждан и исполнять обязанности граждан. С. Смайлс, писатель. Я - будущий

 ВЗГЛЯД / «Депутаты должны будут уведомлять власти о своих встречах с избирателями»
Проводимые хаотично уличные встречи депутатов с избирателями могут легко стать поводом для провокаций, подчас даже вопреки желанию самих организаторов. Некоторые депутаты использовали лазейку в законе,

Понятие, функции, виды и принципы выборов в современном обществе
Выборы – способ и процедура формирования властного органа или наделения полномочиями должностного лица, осущ. путем голосования. Виды выборов: · Прямые – вопрос об избрании принадлежит непосредственно

Облако меток

Роздільне харчування по Герберту Шелтону. Правила роздільного харчування по Шелтону. Зразкове меню роздільного харчування по Шелтону

Опубликовано: 29.09.2018

видео Роздільне харчування по Герберту Шелтону. Правила роздільного харчування по Шелтону. Зразкове меню роздільного харчування по Шелтону

Дебаты: Раздельное питание по Шелтону - Все буде добре - Выпуск 399 - 28.05.2014 - Все будет хорошо

З основоположників роздільного харчування найбільш відомим вважається американський дієтолог натуропат Герберт Шелтон, що присвятив вивченню цього питання 40 років життя. Його книга «Правильні поєднання харчових продуктів» вийшла в світ 10 липня 1928 і з тих пір користується величезною популярністю.


Раздельное питание таблица. Совместимость продуктов

У 1939 р Герберт Шелтон заснував «Школу здоров'я», в якій першорядне значення надавалося харчуванню - специфічного вегетаріанського, роздільного, а також у поєднанні з голодуванням - «фізіологічним очищенням і відпочинком».

«Чим менш складні харчові суміші, чим простіше наші страви, тим більш ефективного травлення можна очікувати», - так сформулював основну тезу Г. Шелтон. У повсякденності Герберт Шелтон рекомендував дотримуватися наступних правил:

їсти просту їжу, приготовану з небагатьох видів продуктів (вона перетравлюється краще і з мінімальним навантаженням на органи піщеваренія- якщо людина вживає за один прийом один вид їжі, він з'їдає менше, ніж при наявності їжі, що складається з багатьох продуктів-різноманіття веде до обжерливості, переїдання і ускладнює процес травлення); починати денний прийом їжі з соковитих фруктів і ягід, з'їдаючи їх у сирому вигляді (цілком і не більше трьох видів); з'їдати за день хоча б одну велику порцію салату з сирих овочів (не більше чотирьох видів в один прийом); вживати якомога більше горіхів - вони забезпечують потребу людини в білку і можуть замінити продукти, які служать джерелами тваринного білка (м'ясо, рибу, молоко і молочні продукти, яйця); жири вживати у вкрай помірній кількості; варити продукти протягом мінімально короткого часу; злаки по можливості повністю вилучити з харчування (як виняток можна їсти зерна злаків молочно-воскової стиглості, пророщене зерно, сухі цільні зерна злаків, поєднуючи їх з великою кількістю свіжих фруктів і зелених овочів-від каш слід відмовитися); виключити з раціону цукор та інші продукти промислового виробництва (борошно тонкого помелу, шліфований рис, пастеризоване молоко, консерви, концентрати); виключити споживання солі, прянощів, спецій, приправ; пити тільки чисту воду; дотримуватися режиму прийому їжі (ранковий і денний раціони повинні бути легкими і невеликими за обсягом, основну їжу потрібно з'їдати ввечері).

«Різна їжа в різні прийоми», - ще одна теза Герберта Шелтона. Він побудований на припущенні, що різні види їжі вимагають для переробки в організмі різних травних соків. Шелтон вважав, що білки, жири і вуглеводи, опинившись у шлунку одночасно, заважають засвоєнню один одного, оскільки кислотні та лужні ферменти вступають в реакцію нейтралізації. На думку Шелтона, особливо погано поєднуються вуглеводисті і білкові продукти.

З цієї точки зору абсолютно неприйнятні в харчуванні пиріжки з м'ясом, молочна каша, бутерброди з сиром чи ковбасою, сир і йогурт з фруктовими наповнювачами.

Суворі критерії сполучуваності продуктів, висунуті Г. Шелтон, можна пояснити тим, що на початку XX ст. ще не був відомий точний склад харчових продуктів.

І хоча, за сучасними поняттями, теорія харчування Шелтона видається спірною, вона досі продовжує залишатися однією з найпопулярніших (її лише модифікують під сучасні умови). Рекомендацій роздільного харчування один час дотримувалися Алла Пугачова і Філіп Кіркоров.

Правила харчування по Герберту Шелтону

1. Не вживати в один прийом несумісні види їжі, а саме:

а) білки і вуглеводи (не потрібно їсти м'ясо, рибу, яйця, сир, гриби, горіхи та іншу білкову їжу разом з хлібом, крупами, картоплею, тістечками, солодкими фруктами) -

б) два концентрованих білка (м'ясо і рибу, м'ясо і яйця, м'ясо та горіхи, яйця і молоко, сир і яйця, сир і горіхи і т.д.) -

в) жири з білками (вершкове і рослинне масло з м'ясом, яйцями, сиром, горіхами та іншими білками) -

г) кислі плоди з білками (помідори з сиром або яйцями, а м'ясо з оцтом або томатним соком) -

д) кислу і вуглеводну їжу (хліб, картопля, горох, боби, крупи, цукор, мед, варення одночасно з кислим виноградом, помідорами, сливами, цитрусовими, щавлем, яблуками) -

е) вуглеводи з вуглеводами (картопля і солодке тістечко) -

ж) цукру з іншими вуглеводами (пироги з повидлом, солодкі круп'яні і макаронні запіканки, джем і мед з хлібом або в одному прийомі з крупами і картоплею).

2. Диню (як і кавун) завжди є окремо.

3. Молоко пити окремо або зовсім від нього відмовитися.

Виходячи з перерахованих правил Г. Шелтон розробив таблицю сполучуваності продуктів. Згідно з нею при складанні раціону потрібно враховувати наступні рекомендації:

всі білкові продукти: м'ясо та риба, яйця, сир і сир поєднуються з некрохмалистими зеленими овочами; молоко сумісно тільки з кислими фруктами; зелені овочі поєднуються з білковими, крохмалистими, жировими продуктами; зернові продукти сумісні з зеленими овочами, тваринами або рослинними жирами; бобові (крім стрічкових) вживані з зеленими овочами; жири поєднуються із зерновими продуктами і зеленими овочами; кислі фрукти і ягоди сумісні з горіхами і молоком; інші фрукти і ягоди поєднуються з кисломолочними продуктами; горіхи можна вживати з зеленими овочами, кислими фруктами, які не поєднуються вони з білковими, крохмалистими, жировими і цукристими продуктами, молоком.

Зразкове меню роздільного харчування по Герберту Шелтону. Варіант 1

1-й сніданок : Будь-які фрукти по сезону (але не більше трьох видів на один прийом).

Бажано в один день готувати сніданок з кислих фруктів, а на наступний день - з солодких. У зимові місяці свіжі фрукти можна замінити сушеними на сонці - родзинками, курагою, чорносливом і т.д.

2-й сніданок: овочевий салат (без помідорів), один варений зелений овоч і Крохмалистий продукт (наприклад картопля).

Обід (вечеря): великий салат із сирих овочів, два варених некрохмалистих овоча і білковий продукт (якщо це горіхи або сир, то в салат можна включити помідори).

Зразкове меню роздільного харчування по Герберту Шелтону. Варіант 2

1-й сніданок (на вибір): апельсіни- виноград, яблуко- замочений чорнослив, яблуко або груша- кілька сушених фруктів або плодів інжіра- кавун або диня.

2-й сніданок (на вибір): овочевий салат, морква, буряк, шпінат- овочевий салат, сирі зерна злаков- зелений горошок, Морква салат з кислих фруктів і 100 г очищених орехов- овочевий салат і сир.

Обід і вечеря (на вибір): овочевий салат, шпинат, орехі- салат із сирих фруктів-яблука, орехі- овочевий салат, редиска з бадиллям, орехі- салат з кислих фруктів і 100 г сиру.

Зразкове меню роздільного харчування по Герберту Шелтону. Варіант 3

1-й сніданок (на вибір): диня- виноград, груша, кілька фініков- апельсин, грейпфрут- яблуко, фініки або чорнослив.

2-й сніданок (на вибір): зелений салат, огірок і селеру, шпинат (на пару), печена Картопля-зелений салат, редиска, зелений перець, печена цвітна капуста, морква (на пару) - зелений салат, капуста, огірки, буряк з бадиллям, шматок хліба з цілісної пшениці - зелений салат, шпинат (на пару), картопля печена, шматок хліба з маслом.

Обід і вечеря (на вибір): зелений салат, огірок і помідори, шпинат, орехі- селеру і редис, капуста (на пару), шматок смаженого м'яса-овочевий салат, помідори, селера, баклажан (на пару), шпинат, яйце.

rss